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como fazer pompoarismo

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Como eu havia prometido aqui está a segunda parte do artigo sobre pompoarismo, essa arte extraordinária que além de saúde proporciona inesquecíveis momentos de prazer no sexo. Talvez você pense que apesar de muito interessante o tema isso não seja para você porque é muito difícil. Mas não é nada disso, os exercícios do pompoarismo são simples e fáceis de realizar e qualquer mulher pode fazer em casa mesmo.

Então vamos dar inicio aos:

Exercícios Básicos do Pompoarismo

A mulher precisa em primeiro lugar se conhecer, conhecer seu corpo e procurar entender como ele funciona. Então a primeira lição é autoconhecimento.

Conheça o Seu Corpo

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A vagina é a parte mais interessante nesses exercícios por isso é necessário conhecê-la para poder trabalhar bem e obter bons resultados.

Sente-se de frente para um espelho sem roupa e com as pernas abertas, observe o canal de abertura da sua vagina  inspire e contraia ele para fechar o quanto conseguir, mas não feche as pernas apenas contraia a musculatura para fechar a entrada e observe com atenção como funciona seu corpo. Sinta a potência desse músculo.

Contraia e feche o canal mantenha a contração por 10 segundos e solte devagar, repita esse exercício por 5 minutos 3 vezes ao dia manhã, tarde e noite durante 15 dias.

Após 15 dias de treinamento básico você estará preparada para dar continuidade e prosseguir para a fase seguinte, vamos lá?!

Exercícios de Pompoarismo Nível Intermediário

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Introduza o dedo dentro da vagina precisa estar bem relaxada para isso, agora aperte o dedo para sentir a força que você tem nesses músculos. Com o dedo dentro da vagina procure sentir e localizar os três anéis, quando conseguir identificar a posição deles tente apertar um de cada vez. Para sentir o terceiro anel talvez seja necessário usar um vibrador já que ele fica mais fundo no canal próximo ao útero. Repita isso algumas vezes para ter um bom domínio dessa musculatura.

Lembre-se de estar com as mãos higienizadas antes de tocar a região íntima.

Posições do Pompoarismo

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Sentada em uma cadeira mantenha o corpo reto, inspire e contraia a vagina com força, comece contraindo da entrada até mais profundo no canal como se estivesse puxando algo para dentro. Segure por 10 segundos e relaxe.

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Deitada em um colchonete eleve o quadril com os pés apoiados no chão e contraia a vagina por 10 segundos e relaxe devagar soltando o quadril no colchonete novamente. Repita esse exercício de 15 á 30 vezes conforme sua resistência física.

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Essa posição é um pouco mais avançada, deite-se no colchonete e apoie os pés na parede com as pernas retas enquanto eleva o quadril e contrai a vagina por 10 segundos. Faça com cuidado para não prejudicar a costa e repita de 15 a 30 vezes.

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Nessa posição apoia os pés na parede com os joelhos flexionados e a costa toda no colchonete, contraia o canal com força como se puxasse algo para ele, segurando a contração eleve o quadril segure por 10 segundos e relaxe devagar voltando o corpo ao chão. Repita 15 vezes.

Esse exercícios devem ser realizados todos os dias durante 15 dias e 3 vezes ao dia. É importante praticar para conseguir um bom domínio do método, lembrando que cada mulher terá um desenvolvimento diferente avançando mais rápido ou não pois cada pessoa possui diferentes limitações em seu corpo, mas com prática e paciência todas irão conseguir.

Em breve mais um post sobre o pompoarismo falando um pouco mais dessa arte e mostrando os exercícios avançados até lá treinem bastante e não deixe de compartilhar o que aprendeu.